Was ist Yams? Und wofür wird es verwendet?
Wilder Yams, auch Yamswurzel genannt (lat. Dioscorea villosa), ist eine Kletterpflanze, die seit langer Zeit als Nutzpflanze angebaut wird und hauptsächlich in tropischen Regionen vorkommt. Sie bildet unter der Erde eine dicke Wurzelknolle aus, die in vielen Ländern Westafrikas und Südamerikas ein wichtiges Grundnahrungsmittel ist. Zudem enthält sie viele Sterioidsaponine, wovon das bekannteste Diosgenin ist - ein Pflanzenstoff, der dem körpereigenen Gelbkörperhormon Progesteron ähnelt. Deshalb wird sie in der traditionellen Volksheilkunde im Bereich der Frauengesundheit eingesetzt, zum Beispiel, um die Regulierung des weiblichen Zyklus zu unterstützen oder die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre zu erleichtern.
Yamswurzel wird als Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel geschätzt
Die Wurzel einiger Yams-Arten kann bis zu 2 Metern lang und bis zu 60 Kilogramm schwer werden. Sie ist reich an Stärke, Ballaststoffen, Kalium und verschiedenen Vitaminen, weshalb sie als Nahrungsquelle sehr geschätzt wird. Hierzulande ist die Yamswurzel als Lebensmittel eher unbekannt und daher auch schwer erhältlich. Wer sich die positiven Inhaltsstoffe der Yamswurzel trotzdem zu Nutze machen möchte, sollte also für eine regelmäßige Einnahme eher zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Cremes mit Yams greifen.
Wilde Yamswurzel - getrocknet, roh oder gekocht: Was ist am besten?
Yamswurzel ist in roher Form giftig und sollte daher vor dem Verzehr gekocht oder gebraten werden. Vergleichbar in Geschmack und Konsistenz soll sie mit der Süßkartoffel und der Pastinake sein. Aus der geschnittenen und getrockneten Yamswurzel kann zur Einnahme auch ein Tee zubereitet werden. Hierbei werden die Pflanzenteile allerdings nicht einfach nur mit kochendem Wasser übergossen, wie es bei den meisten Tees der Fall ist, sondern die Wurzelstücke müssen 20 - 30 min gekocht werden, sodass eine Art Sud entsteht. Nahrungsergänzungsmitteln und Cremes enthalten in der Regel ein standardisiertes Extrakt aus der Yamswurzel.
Viele Frauen berichten von positiven Erfahrungen bei der Anwendung von Yamswurzel
Aufgrund ihrer positiven Eigenschaften ist die Yamswurzel insbesondere bei Frauen sehr beliebt, denn sie besitzt natürlicherweise einen hohen Gehalt an Diosgenin. Dieser Inhaltsstoff ähnelt dem körpereigenen Gelbkörperhormon Progesteron. Das Progesteron wird in den Eierstöcken produziert und ist neben Östrogen ein wesentlicher Bestandteil des weiblichen Hormonhaushaltes. Es reguliert die Vorgänge des Menstruationszyklus und ist für die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft zuständig. Während der Wechseljahre lässt die Produktion von Progesteron immer mehr nach, wodurch die typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit auftreten können.
In der traditionellen Volksheilkunde wird die Yamswurzel (vor allem der Mexican Wild Yams) gerne zur unterstützenden Behandlung bei Menstruationsbeschwerden, PMS und bei Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Obwohl der genaue Wirkmechanismus des Diosgenin im Körper noch umstritten ist, schwören viele Anwenderinnen auf die förderlichen Effekte des Wilden Yams.
Von den Ureinwohnern Südamerikas wird die Yamswurzel außerdem für ihre kräftigenden Eigenschaften geschätzt. Zudem nutzt man sie gerne zur Erhaltung der Vitalität und zum Schutz vor vorzeitigen Alterungserscheinungen. Darüber hinaus sagt man der vielfältigen Wurzel auch einen positiven Einfluss auf die Knochengesundheit und das Herz-Kreislaufsystem nach.
In diesen Darreichungsformen können Sie Yamswurzel kaufen
Die Yamswurzel wird vermahlen oder als Extrakt in verschiedenen Darreichungsformen angeboten und ist als Creme, Gel oder als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform erhältlich.
Yamswurzel Kapseln sind besonders einfach in der Anwendung
Nahrungsergänzungsmittel sind sehr beliebt, da sie einfach anzuwenden sind. Kapseln mit Yamswurzelextrakt sind von verschiedenen Anbietern erhältlich, wie zum Beispiel die Mexican Wild Yam Kapseln oder die Yamswurzel Vegi-Kaps.
Yams ist auch ein beliebter Bestandteil in Kombinationspräparaten
Zudem ist Yams dank seiner wertvollen Inhaltsstoffe auch Bestandteil vieler Kombinationspräparate, die zur Regulierung der Hormontätigkeit während der Wechseljahre eingesetzt werden. Dabei werden neben Yamswurzel verschiedene Mineralstoffe und weitere gesundheitsförderliche Stoffe miteinander kombiniert, wie beispielsweise in Phytofem Kapseln.
Yamswurzel Creme eignet sich zur äußerlichen Anwendung
Die beste Art der Anwendung ist als Creme oder Gel, da die Wirkstoffe sehr gut über die Haut aufgenommen werden können. Hierfür wird die Yamswurzel Creme oder -Gel einfach auf die feineren Hautstellen, wie im Brustbereich oder den Innenseiten von Armen und Oberschenkeln, auftragen. Die Anwendung erfolgt in der Regel zwei Mal täglich, am Besten morgens und abends. Die verwendeten Hautbereiche sollten beim Auftragen regelmäßig gewechselt werden. Eine solche Yamscreme finden Sie zum Beispiel hier: Magic Yams Spagyrische Yamscreme.
Das sollten Sie bei der Anwendung und Dosierung von freiverkäuflichen Yamswurzel-Präparaten beachten
Halten Sie sich bei der Dosierung und Anwendung der Yamswurzel-Präparate an die Empfehlungen der jeweiligen Hersteller, da die enthaltenen Mengen an Yamswurzel von Produkt zu Produkt variieren können. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Zudem sind Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise.
Achten Sie zudem darauf die Yamswurzel-Präparate außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufzubewahren.
Können bei der Einnahme von Yamswurzel-Präparaten Nebenwirkungen auftreten?
Da Yamswurzel bislang medizinisch nicht ausreichend untersucht wurde, ist zu den Nebenwirkungen wenig bekannt. Vereinzelt kann es bei der Anwendung von Yamswurzel-Präparaten zu Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden, Hautausschlägen oder Leberbeschwerden kommen.
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