Vitamin D

Wozu benötigt unser Körper das Vitamin?

Unser Körper braucht Vitamin D unbedingt zur Zellteilung. Dadurch, dass viele Organe im Körper Vitamin-D-Rezeptoren besitzen, kann eine ausreichend hohe Versorgung mit Vitamin D sogar vielen Krankheiten effektiv vorbeugen. Weit bekannt ist, dass dieses Vitamin zum Erhalt der Stabilität der Knochen sowie der Zähne beiträgt. Auf diese Weise kann es Rachitis und Osteomalazie vorbeugen und das Risiko für Brüche senken. Aber nicht nur hier kommt dieses wertvolle Vitamin zum Einsatz. Wussten Sie, dass es auch zum Erhalt eines funktionierenden Immunsystems notwendig ist? Dadurch kann es vor Infekten und Entzündungen schützen und bei Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn oder rheumatoider Arthritis helfen. Das Vitamin kann zudem saisonal abhängigen Depressionen und Wochenbettdepressionen vorbeugen und vor Nervenerkrankungen wie multipler Sklerose, Parkinson oder Alzheimer schützen. Es reguliert den Blutdruck und kann das Risiko für Erkrankungen des Gefäßsystems, Herzinfarkt und Schlaganfall senken. Für die Muskeln ist es ebenfalls von bedeutung: Durch die Steigerung der Muskelkraft sinkt vor allem bei älteren Leuten die persönliche Gefahr für Stürze sowie für Knochenbrüche.

Der Mangel und seine Folgen

Da Vitamin D an enorm vielen Regulierungsprozessen in unserem Körper beteiligt ist, erklärt es sich fast schon von selbst, welche fatalen Auswirkungen ein Mangel auf unseren gesamten Körper haben kann. Vor allem viele Knochenerkrankungen, wie beispielsweise Osteoporose, sind auf eine zu geringe Menge Vitamin D im Blut zurückzuführen. Weiterhin können Zahnprobleme oder eine schmerzende Muskulatur die Folge eines Mangels sein. Wenn die Gefäßmuskulatur betroffen ist, können dadurch Durchblutungsstörungen, sowie Kopfschmerzen oder Schwindelgefühle hervorgerufen werden. Besonders gefährlich ist es jedoch, wenn der Herzmuskel betroffen ist. Sogar Autoimmunerkrankungen, zu welchen beispielsweise die multiple Sklerose zählt, werden mittlerweile in Verbindung mit einem Vitamin D Mangel gebracht.

Wie kann ich einen Mangel frühzeitig erkennen?

Um solch einen Mangel frühzeitig zu erkennen, empfiehlt es sich, einen Vitamin D Bluttest durchzuführen. Besonders im Herbst können Sie auf diese Weise erkennen, ob Sie für den bevorstehenden Winter noch genügend Vitamin D Reserven vom Sommer haben oder ob Sie Ihrem Körper noch etwas Vitamin D nachliefern sollten.

Wie kann ich einem Mangel entgegenwirken?

Um einem Mangel an Vitamin D entgegenzuwirken, sollten an erster Stelle eine gesunde Ernährung und ausreichend Sonnenbäder stehen. Wie bereits erwähnt, ist der tägliche Bedarf an Vitamin D von etwa 5 Mikrogramm durch diese beiden Maßnahmen für viele Menschen nicht zu erreichen. Jedoch gibt es mittlerweile eine Reihe verschiedener Präparate, die dabei helfen können, einem Mangel entgegenzuwirken. Dabei sollten sie auf den Hinweis „I.E.“ achten. Diese Abkürzung steht für „Internationale Einheit“. Diese Maßeinheit gibt Aufschluss über die Dosierung. Bei Vitamin D verdeutlicht sie, in welcher Konzentration es vorhanden ist. Eine Einheit Vitamin D (also I.E.) entspricht beispielsweise 0,025 Mikrogramm. Pro Kilogramm Körpergewicht werden 40-60 I.E. täglich empfohlen.

Unser Tipp:

Besonders empfehlenswert ist die Einnahme von Vitamin D in Kombination mit dem Vitamin K2, da dieses u.a. die Knochenbildung aktiviert und die Blutgerinnung kontrolliert. Dieses Vitamin sorgt dafür, dass sich das Calcium im Blut nicht in den Arterien festsetzen kann und trägt somit dazu bei, die Gefäße sauber zu halten.