Regeneration

Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst
Nach dem Training versucht der Körper sich an die gesetzten Trainingsreize anzupassen. Im Idealfall erfolgt das nächste Training dann, wenn diese Anpassungsphase Ihren Höhepunkt erreicht hat ("Superkompensation"). Gewährt man allerdings dem Körper diese Phase der Anpassung, also der Regeneration, nicht, dann kann schnell der Zustand des "Übertrainings" eintreten. Deshalb aktiv regenerieren für den maximalen Trainingseffekt.

mehr