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Melatonin

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Melatonin regelt unseren Schlaf-Wach-Rhythmus

 

Melatonin wird auch als das Schlafhormon bezeichnet. Das Hormon reguliert nicht nur unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch weitere Funktionen, die damit zusammenhängen. Dazu gehören Blutdruck und Nierenfunktion. Es wird hauptsächlich im Gehirn, in der Epiphyse gebildet, jedoch auch in der Netzhaut des Auges und im Darm. Die Ausschüttung des Hormons erfolgt bei Dunkelheit. Daher werden wir abends müde. Nachts ist die Melatoninkonzentration im Blut etwa zehn Mal so hoch wie am Tag. Auch die Jahreszeiten haben einen Einfluss auf unseren Melatoninspiegel. Im Sommer sind die Tage länger. Das lädt ein, abends noch im Freien zu sitzen und die Wärme zu genießen. Dabei wird weniger Melatonin gebildet als an dunklen Winterabenden. Im Laufe des Lebens verändert sich die Melatoninbildung ebenfalls: Ab der Pubertät sinkt die Konzentration stetig. Um Melatonin bilden zu können, benötigt der Körper die Aminosäure Tryptophan. Sie ist beispielsweise in Käse, Fisch, Milch, Tofu und Soja enthalten. Zuerst stellt der Körper daraus Serotonin her. Über verschiedene Zwischenschritte entsteht dann Melatonin.

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Artikelnummer: 10192704
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von Espara GmbH
Artikelnummer: 04128530
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Bei Arzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Informationen zu den Inhaltsstoffen und Plfichtinformationen gemäß Lebensmittelinformationsverordnung EG/1169/2011 finden Sie in den Produktdetails. Weiteres stellen wir auf Nachfrage per Telefon unter 08002460276 (kostenfrei) oder per Mail unter shop@bio-apo.de sehr gerne zur Verfügung.

Chemikalien Angebote sind unter Vorbehalt. Lieferung nur nach Überprüfung der Konformität mit geltenden Gesetzen und Verordnungen.

Bei Tierarzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Tierarzt oder Apotheker.

1) Preise inkl. MwSt. ggf. zzgl. Versandkosten


Licht aus – Schlaf an!


Verschiedene Faktoren unseres Alltagslebens können sich auf unseren Schlaf auswirken. Langstreckenflüge in andere Zeitzonen beispielsweise sorgen für einen Jetlag. Jahrelange Schichtarbeit führt ebenso häufig zu Schlafproblemen wie dauerhafter Stress und psychische Belastungen sowie Tabak- Koffein- und Alkoholkonsum. Intensive sportliche Betätigung am Abend senkt den Melatoninspiegel ab, sodass das Einschlafen sich verzögert. Senkend wirken auch bestimmte Medikamente und künstliches Licht, vor allem durch Computer- und Fernsehbildschirme. Vermeiden Sie daher langes Arbeiten am PC oder das abendliche Surfen im Internet oder Fernsehen, wenn Sie bereits Einschlafprobleme haben. Kommen Sie zur Ruhe, sobald es dunkel ist, zum Beispiel mit einem Tee, entspannender Musik oder Yoga- und Atemübungen. Ist das Schlafverhalten bereits nachhaltig beeinträchtigt, gibt es Melatonin-Kapseln zu kaufen, die das Einschlafen unterstützen.

Schlaf finden mit Melatonin-Präparaten


Melatonin ist in Deutschland nicht als Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich. Der Wirkstoff ist aber als Arzneimittel in Form von Kapseln erhältlich. Dazu benötigen Sie ein Rezept Ihres Arztes. Wird das Rezept auf ein "rosa Kassenrezept" ausgestellt, dann wird Melatonin von den Kassen bis auf den Zuzahlungsbetrag von 5 Euro voll erstattet.
Vor dem Kauf der Melatonin-Kapseln sollte die Auswirkung auf weitere körperliche Prozesse beachtet werden. Besprechen Sie die Einnahme immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker und lassen Sie mögliche Ursachen für Schlafstörungen nicht außer Betracht. Eine gesunde Lebensweise trägt maßgeblich zu einem erholsamen Schlaf bei. Zur Wiederherstellung eines erholsamen Schlafverhaltens können Sie Melatonin in Ihrer Apotheke kaufen oder online bestellen.